Поиск

Ежедневные физические упражнения

В 94-м году я перенёс неерохирургическую операцию на позвоночнике. Не вдаваясь в подробности: в 26 лет у меня обнаружилось врожденное генетическое отклонение, ставшее причиной того, что я перестал ходить. Буквально через 3 дня после многочасовой операции ко мне пришла красивая женщина и погнала к шведской стенке. Это был врач реабелитолог. Интересное совпадение: мужем врача был... актёр Георгий Мартынюк – следователь Пал. Палыч Знаменский из популярного в 70-е годы многосерийного детективного телеспектакля.

Спустя полтора года мне пришлось перенести ещё более сложную неерохирургическую операцию в городе Кёльне... Она шла 10 часов... А через пару дней ко мне пришёл ....

А потом я вернулся в Москву и два года ко мне ходил тренер (профессиональный в прошлом спортивный тренер) ставший инструктором для "спинальников"... Он научил меня самостоятельно перебираться из кресла на кровать и обратно... Я стал ежедневно ползать на четвереньках по квартире ... И... уже не помню что ещё, но он давал мне целый набор упражнений...

В США я в разное время нагружал себя по разному... первые 5 лет в плане нагрузки у меня в тумане... Однозначно помню, что иногда я ходил на занятия с инструкторами, но страховка постоянно прекращала оплату... Все годы в США я стою несколько раз в неделю, но это не нагрузка, а профилактика.

Регулярно ездить я начал с 2002 года. Тогда же я начал борьбу с весом.

Поездки иногда затыкались из-за погоды или творческого Аврала. Иногда я пропускал по паре месяцев. И... В Мае 2016 года я, наконец. взял себя на слабо... За 4 года я не пропустил ни дня, если не считать снегопадов и ливней. Но эти пропуски я наверстываю

Иногда я разбавляю поездки отжиманиями, эспандером и гантелями. По полной всё вместе - "тумач"... Но сейчас из-за самоизоляции я вместо полуторачасовых поездок (6-8км ежедневно) занимаюсь сидя в кресле и лёжа в кровати в сумме порядка часа (гантели, эспандер, отжимания).

Друзья – занимайтесь спортом. Он помогает сохранять бодрость, настроение, держать в норме вес (я сбросил 20 кг) и стимулирует творчество...

PS: И не только во времена самоизоляции - каждый день.. Немного - но каждый день.

Любви, тепла, терпения, позитива и желания искать и творить... До связи!